NEW!Tue, September 29, 2020テーマ：YouTube

私のお家でのガチトレを㊙️㊙️㊙️大公開します‼️本日公開㊙️㊙️㊙️㊙️

最近ハマっているもの、、
【おはぎ】と、、、【太らないカレー】づくり💗

カレーがめちゃくちゃ大好き❤昔は、人気店に並んで食べ歩いたり、、有名店にわざわざ遠征して食べに行ったり。競技を始めてからは、カレーは太るものとされ、カレーは悪‼️ダイエットの敵カレー断ちをしてきました。

コロナ自粛から、自炊が増えて、、今年はオフシーズンなので、カレー食べたい欲が再燃‼️ただし、【太らないカレー🍛】づくりの研究を始めました。皆様先日の超時短太らないカレーを真似してくださった😭

早速ありがとうございます😊めちゃくちゃ簡単笑笑美味しいですよ㊙️㊙️㊙️

レシピはこちら㊙️㊙️㊙️
グッタリ疲れてる時に、めちゃくちゃ簡単で美味しい、太らないカレーを食べれば元気に！↓↓↓↓↓

鍋いらず、包丁いらず2分で完成します笑笑

今日は、、5分間で出来る‼️太らない夏野菜カレーをご紹介します㊙️㊙️㊙️🍛🍛

食べ応え満点💯💯💯栄養も素晴らしく💗💗💗抗酸化強化型‼️痩せる、美しくなる‼️アンチエイジングカレーです！

三人前！私は残りは、タッパーにいれ翌日も食べます💗💗💗☆馬肉ハンバーグ2袋☆おくら一袋☆赤パプリカ1個☆玉ねぎ、にんにく🧄☆豆☆トマトピューレ又はトマト🍅又はケチャップ‼️☆カレーパウダー🍛

☆有機おくら！！皮ごと！オクラに含まれるペクチンは水溶性食物繊維で、食べ物から摂取した糖や脂質などの吸収を抑える働きがあります💗💗

腸内環境を整えて便通を改善！便秘気味の人はぜひ摂取㊙️

☆秘伝豆
山形県や岩手県の内陸ごく一部の地域のみで、希少に
栽培されているスーパーフード
一般的な大豆に含まれる脂肪は23％ですが、秘伝豆に含まれる脂肪は14.3％
脂質の少ない青大豆です！甘みが強く美味しい㊙️㊙️

☆有機赤パプリカパプリカの特徴は、「カロテノイド」と呼ばれる色素！
からだの老化を食い止める抗酸化や、燃焼力アップなどの作用もあり、ダイエットや、美容にうれしい成分が豊富㊙️㊙️㊙️

☆カレーパウダー市販のルウは、脂まみれだから、NG😭😭😭パウダーを使いましょう‼️

作り方は、簡単！！フライパン一つで完成‼️①有機おくら、有機パプリカ、玉ねぎ、にんにくを、細かくきり、フライパンで炒める🍳

②馬肉ハンバーグ、カレーパウダーを入れて、さらに炒めるカレーパウダーを炒ります

③さらに豆の水煮を入れます！

④そこに、トマトピューレをいれます。私の1番好きなトマトピューレはこれ㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️↓↓↓↓

世界一美味しいトマトピューレイタリアから🇮🇹🇮🇹🇮🇹

トマトがたくさん入ってますよ‼️

⑤1缶全ていれ、ぐつぐつと、煮詰めます！

ここで時間があるので、、キッチントレーニングタイム笑

こんな感じで、筋トレや、ストレッチをしながら、、煮詰めます㊙️㊙️㊙️

仕上げに、塩胡椒で味を整えてもよいですが、、わたしは、辛いのが好きで、代謝をあげ痩せたいので、、マル秘隠し味を入れます㊙️㊙️㊙️

サルサソースペーストを、少し🤏🤏🤏

完成です‼️‼️ただフライパンで、炒め、ひたすら煮ただけ笑

抗酸化強化型！痩せるアンチエイジングカレーまさに、美容食です💗💗💗💗黒美米は、カレーにマストです。めちゃくちゃ合いますし、さらに栄養をたっぷりとり、太りにくいお米です㊙️㊙️㊙️

是非、夏野菜カレー🍛🍛🍛試してみてください‼️私は毎日太らないカレーを🍛食べると、身体が熱くなり燃えてきます笑笑㊙️㊙️㊙️この太らないカレーで、今回ダイエットしていきます㊙️結果をお楽しみに💗💗